Harmonie těla v pohybu - Pohybový specialista

park pozadí Jitka – instruktorka zdravého pohybu

Pohybový
specialista

INSTRUKTORKA
ZDRAVÉHO
POHYBU

Aktuality

Víkendový pobyt s vědomým cvičením a jógou smíchu

 Hotel Jesenice (u Rakovníka)

 16.–18. 10. 2026

Dopřejte si víkend, během kterého zpomalíte, naladíte se na své tělo a načerpáte novou energii – bez ohledu na to, zda jste žena či muž. Pobyt je vhodný pro všechny, kdo chtějí zlepšit funkci svého těla, uvolnit stres a cítit se ve svém těle lépe.

Čeká vás propojení vědomého pohybu a lehkosti prostřednictvím jógy smíchu. Program je zaměřen na funkční tělo, správný dech, aktivaci hlubokých svalů, práci s pánevním dnem a celkové protažení v síle i uvolnění.

Cvičení vychází z principů jógy, pilates a fyzioterapie. V jednotlivých lekcích kladu důraz na správné provedení cviků, vědomé vnímání těla a jeho potřeb. Cílem je, abyste se se svým tělem dokázali více propojit a odnesli si větší lehkost, stabilitu i jistotu v pohybu.

Velkou součástí programu je také práce s dechem, který ovlivňuje nejen naše tělo, ale i naši psychiku.

Součástí víkendu je i lekce jógy smíchu ve spolupráci s lektorem Jiřím Škvrnou. Jóga smíchu přirozeně podporuje dech, funkci bránice, pomáhá posílit střed těla a zároveň výrazně uvolňuje napětí a stres. Přináší do celého víkendu hravost, radost a nadhled.

Cílem pobytu je nalézt větší harmonii těla i mysli.

 

Co je zahrnuto v ceně:

  • ubytování ve dvoulůžkových, třílůžkových nebo čtyřlůžkových pokojích
  • polopenze
  • 50% sleva na wellness a balneo procedury
  • cvičební program po celý víkend

Cena pobytu: 4 190 Kč

Relaxační služby hotelu:

  • Pivní vana pro dva s tuplákem piva
  • Venkovní vířivky 2 – 4 osoby
  • Solná jeskyně
  • Tepelné rašelinové zábaly
  • Oxygenoterapie
  • Perličkové masážní koupele pro dva
  • Relaxační sportovní masáž
  • Relaxační sportovní masáž
  • Masážní křesla
  • Strojová masáž nohou, nebo vibrační plošina

 

Sport a volný čas

  • Tenis
  • Tenis s osvětlením
  • Zapůjčení rakety na tenis
  • Víceúčelové hřiště (basketbal, nohejbal, volejbal, mini fotbal…)
  • Ping – pong – vnitřní/venkovní
  • Bazén – venkovní
  • Elektrokolo
  • Bowling bar JESENICE

Okolí hotelu nabízí krásné možnosti pro výlety – navštívit můžete například Křivoklát, hrad Krakovec, zámek Lány nebo Tobiášův vrch a jiné.

Rezervace a platební podmínky:

Rezervace provádějte na e-mailu: jitactvrteckova@seznam.cz

nebo na telefonu: 777 424 202

Pro závaznou rezervaci je nutné uhradit zálohu ve výši 2 000 Kč.

Zaplacením zálohy se vaše rezervace stává závaznou. Kapacita je omezená, proto doporučuji přihlásit se co nejdříve.

Doplatek ceny pobytu je nutné uhradit nejpozději do 10. 9. 2026.

Storno podmínky:

  • zrušení pobytu do 31. 8. 2026 – vrácení celé zaplacené částky
  • zrušení pobytu od 1. 9. 2026 – záloha je nevratná

 

Dopřejte si čas pro sebe, své tělo i mysl.

Těším se na společný víkend.

 

OBJEDNAT

Úvod

Pokud Vás tělo přestává poslouchat, je potřeba se s ním opět propojit a začít mu naslouchat. Jak? Jednou z variant je skrze pohyb a dech.

Je důležité se naučit vnímat tělo přibližně, tak jak jsme ho vnímali jako malé děti, když jsme ještě kočárku dělali různé pohyby i přesto že jsme jen leželi. Jen se podívejte na miminka, která stále hýbou svými chodidly a připravují si je tak na to, že je budou celý život používat. To dnes už málo kdo umí takto chodidly hýbat a tak se nám bortí klenby a chybí nám opory pro naše tělo, které se pak nemá se o co opřít a nemůže se ani odtlačit od země. Vytrácí se nám rovnováha. Ochabují tak naše posturální svaly. Tělo ztrácí pružnost a sílu. Pohyb se tak stává utrpením, někdy i bolestným mučením a bereme ho jako povinnost bez radosti.

Co teď s tím?

Pojďme nastavit každičkou část těla do správného postavení jak je tělu přirozené a to tak, že svaly zkrácené prodloužíme, oslabené posílíme, neaktivní naktivujeme. Naučíme se vnímat ty nejhlubší vrstvy našeho těla a naučit se cítit vše, co se v našem těle hýbe i třeba jen nepatrně. Propojit se tak opět s tělem a dostávat od něj opět zprávy o tom co mu dělá dobře a co ne. Začneme mu znova naslouchat a dávat mu pozornost a péči.

Pojďme dělat pohyb opět pro radost a ne proto, že chceme vyhrát nad někým. Tím vyhrajeme nad naším vnitřním bojkotem, který nám možná tvrdí nesmysly o tom, jak jsme staří, tlutí, nemocní či neschopní. Protože toto jsou pouze výplody našich podvědomých programů, které s realitou často nemají nic společného.

Pojďme se ponořit do své sebelásky a dělat věci pro sebe, své zdraví, své tělo, svou radost – svůj život. Protože to co se hýbe, to žije. 🙂

Dejme svému tělu sílu, pružnost a stabilitu a odmění Tě zdravím, lehkostí a krásou.

A kdo jsem já?

Mé jméno je Jitka Čtvrtečková.

Má profese se jmenuje pohybová specialistka. Zbývám se pohybem, funkčností pohybového aparátu. Několik let jsem byla trenérka ve fitness, ale to mi postupem času přestalo dávat smysl. Lidé chtěli často hubnout, ale bez ochoty nastavení mindsetu a to nemělo často dlouhé trvání. Z mé zkušenosti vím, že ochota těla hubnout vyplývá z psychosomatiky, čili je velmi důležité, jaký máme vztah sami k sobě a k okolnímu světu.

Kdyby však mé tělo bylo štíhlé od jak živa bez mého přičinění a můj život byl vždy bezproblémový, těžko bych se k těmto tématům vůbec dostala. Má spokojenost se sebou byla vždy na úrovni 0. Proto jsem dřela ve fitku. Chtěla jsem vypadat krásně. Zkoušela jsem různé varianty jak na to. A výsledek? Nespokojenost na úrovni 3 z 10ti.

To mě přivedlo myšlence, že ta spokojenost asi bude někde jinde – uvnitř. A ano sebeláska – sebehodnota … to je ta cesta. Zkoumáním sebe sama jsem přišla na to, že cvičit bychom měli i uvnitř – skrze pánevní dno, skrze dech. Protože ta skutečná síla vychází z našeho nitra.

Trenérka Jitka – Instruktorka zdravého pohybu
předěl

S čím Vám pomohu

INDIVIDUÁNÍ ZDRAVOTNĚ
NÁPRAVNÉ LEKCE

šipka

ZDRAVOTNĚ-FUNKČNÍ
LEKCE (KURZY)

šipka

POHYBOVÁ ŠKOLIČKA –
POHYBLÍK

šipka

MINDSET –
PSYCH-K®

šipka

CENÍK
předěl

Rezervace

předěl

Kontakt

Jitka Čtvrtečková

Místo mého působení:

1. Sportovní hala – Neratovice
Jaroše 233/26
277 11 Neratovice

2. Praha 8 – Bohnice
Poznaňská 429/45

3. V prostorách vašeho domova

  • Pokud preferujete prostředí Vašeho domova a je pro Vás obtížné dojíždění, bydlíte v Neartovicích a okolí ( cca 10 km ), Bohnicích, Kobylisích či v Troji, dojedu k Vám domů.
  • K domácímu cvičení je potřeba pouze podložka a prostor 2 x 3 m2

 

Tel.: 777 424 202
Email: jitactvrteckova@seznam.cz

Facebook: https://www.facebook.com/…374

IČO:87405784

Těším se na setkání…