Zdravotně-funkční cvičení

Harmonie těla – klíč k lehkosti, síle a vitalitě v každém věku

Naše tělo je stvořené pro přirozený pohyb. Dlouhodobý stres, sedavý způsob života i jednostranné sportovní zatížení však vedou k tomu, že některé svaly přetěžujeme, zatímco jiné postupně přestávají správně pracovat. Výsledkem bývá ztuhlost, bolest nebo pocit, že tělo nefunguje tak, jak by mělo.

Ve zdravotně-funkčních lekcích se učíme tělo znovu zapojovat jako jeden harmonický celek. Aktivujeme oslabené svaly, uvolňujeme přetížené oblasti a vytváříme zdravé pohybové návyky, které využijete nejen při cvičení, ale především v běžném životě.

Nejde o výkon ani o porovnávání s ostatními. Každý cvičí podle svých možností a postupně objevuje lehkost, stabilitu a přirozenou sílu svého těla.

Proč je funkční cvičení důležité?

Stres připravuje tělo na útěk nebo boj. Svaly se stáhnou a zůstávají v napětí často i tehdy, když už žádné nebezpečí nehrozí. Postupně vzniká ztuhlost, únava a bolesti.

Ani pravidelný sport sám o sobě nemusí zajistit rovnováhu. Opakované jednostranné pohyby přetěžují některé svaly a jiné oslabují. Funkční cvičení tyto nerovnováhy vyrovnává a pomáhá předcházet bolestem i přetížení.

Pohyb zároveň pozitivně ovlivňuje nervovou soustavu. Vědomé propojení pohybu, dechu a pozornosti podporuje koordinaci, koncentraci, psychickou pohodu i celkovou vitalitu.

Jak lekce probíhají?

Každá lekce je samostatná, takže se můžete připojit kdykoliv během roku.

Začínáme dechovým cvičením a postupně aktivujeme hluboký stabilizační systém, pánevní dno i další části těla. Následně vše propojujeme do přirozených pohybových vzorců, aby celé tělo spolupracovalo lehce, efektivně a bez zbytečného přetížení.

Každá lekce má své téma (například střed těla, stabilita, mobilita kyčlí, pružnost nebo držení těla), zároveň však procvičíte celé tělo.

Pravidelnou docházkou se pohyb postupně stává přirozenější, zlepšuje se držení těla, stabilita, koordinace i celkový pocit vitality.

Pro koho jsou lekce vhodné?

• Pro každého, kdo chce pečovat o své tělo bez ohledu na věk.
• Pro lidi s bolestmi zad, kyčlí, kolen nebo páteře, kterým lékař doporučil pohyb.
• Pro osoby se sedavým zaměstnáním, stresem nebo únavou.
• Pro sportovce, kteří chtějí vyrovnat jednostranné zatížení a předcházet přetížení.
• Pro všechny, kdo chtějí zlepšit držení těla, lépe vnímat své tělo a dlouhodobě si udržet zdravý pohyb.

Kdy lekce nejsou vhodné?

• při akutním úrazu nebo silné bolesti,
• při závažných zdravotních obtížích bez doporučení lékaře,
• pokud hledáte rychlé výsledky bez pravidelné práce,
• pokud nejste ochotni respektovat možnosti svého těla.

Co vám pravidelné cvičení přinese?

• úlevu od bolestí a prevenci přetížení,
• lepší držení těla a zdravější pohybové návyky,
• silnější a stabilnější střed těla,
• větší pružnost, pohyblivost a lehkost,
• lepší dech a více energie,
• schopnost lépe vnímat své tělo a reagovat na jeho signály,
• dovednosti, které využijete po celý život.

Praktické informace

Kde?
Sportovní hala v Neratovicích

Kdy?
Středa 18:00–18:55
Lekce probíhají po celý školní rok. Výjimkou jsou státní svátky a školní prázdniny. Aktuální termíny jsou vždy uvedeny v rezervačním systému.

Co s sebou?

• froté ručník,
• podložku (pokud máte),
• pohodlné oblečení,
• cvičíme naboso,
• láhev s vodou.

Přihlášení a platba:

• Přihlásit se můžete v rezervačním systému, kde jsou lekce vypsány. Případně volejte na 777 424 202
• Platí se na místě buď hotově nebo přes QR kód
• Cena za lekci je 260,-
• Cena za 10 lekcí je 2300,-
• Je možné si předplatit i celé pololetí.

Rozpis lekcí na pololetí a ceny pro školní rok 2025 – 2026:

• 1. pololetí začíná 2. 9. 2026 ve středu, vždy od 18:00 do 18:55

• V průběhu pololetí je vypsáno 18 termínů. Cena zahrnuje 16 lekcí. Dva termíny slouží jako rezerva pro případ nemoci nebo jiných nepředvídaných okolností na straně lektorky.
• Termíny: 2/9, 9/9, 16/9, 23/9, 30/9, 7/10, 14/10, 21/10, 4/11, 11/11, 25/11, 2/12, 9/12, 16/12 (rezervní termín) 6/1, 13/1, 20/1, 27/1 (rezervní termín)

• Cena: 3 040 Kč

 

Závěrem:

Cvičení s klienty se věnuji už 17 let. Čerpám ze zkušeností z oblasti fyzioterapie, vývojové kineziologie, jógy, Pilates a psychosomatiky, které přirozeně propojuji i v individuálních lekcích.

Moji klienti vnímají nejen zdravotní benefity – úlevu od bolestí, lepší držení těla a funkčnost pohybového aparátu – ale také postupně objevují více energie, vitality a lehkosti v každodenním životě.

Díky vaší důvěře mohu svou práci neustále rozvíjet a posouvat dál. Každý váš pokrok je pro mě potvrzením, že tato cesta má smysl a že naše společná práce přináší skutečné výsledky.