Harmonie těla v pohybu - Pohybový specialista

Zdravotně-funkční kurz pro začátečníky 

– aneb harmonie těla – klíč k lehkosti, síle a vitalitě v každém věku

 

Cvičení probouzí opomíjené svaly a uvolňuje ty, které vlivem stresu nebo nevědomých pohybových návyků tuhnou. Díky opakovanému „nápravnému“ cvičení můžeme předejít bolestem nebo je dokonce trvale zmírnit či odstranit. Kurz je veden postupně, aby každý účastník získal pevný základ pro zdravé a funkční tělo.

 

Jaký vliv má stres na naše tělo?

Při stresu se tělo připravuje na útěk nebo boj – svaly se stáhnou, aby byly „v pohotovosti“. Pokud stres trvá dlouho, svaly zůstávají napjaté i bez potřeby, což způsobuje ztuhlost, bolest a únavu.

 

Proč nám nestačí sportovat, k tomu aby bylo tělo v harmonii?

  • Samotný sport nestačí. Jednostranné zatížení opakovaně používá některé svaly a jiné oslabuje, vznikají nerovnováhy a časem i bolesti. Funkční cvičení tělo vyváží a vrací do rovnováhy.
  • I když vás nic nebolí, neznamená to, že tělo je v rovnováze. Opakování jednoho sportu může přetěžovat určité svaly a jiné oslabovat. Funkční cvičení je prevence, která udržuje tělo dlouhodobě zdravé a vyrovnané.

 

Další benefity vědomého přístupu k pohybu.

  • Mozek a tělo jsou propojené – pohyb stimuluje růst nervových drah, které propojují myšlení, emoce i koordinaci.
  • Pouhý intelekt nestačí – informace se bez těla nepropojí do skutečné zkušenosti a moudrosti.
  • Moudrost vzniká propojením těla a mysli – vědomé vnímání pohybu a dechu pomáhá mozku aktivovat více oblastí, což zlepšuje vitalitu a životní pohodu.

Jak kurz probíhá?

  • Lekce probíhají jednou týdně a navazují na sebe – pravidelná účast je důležitá.
  • Začínáme jednoduchými dechovými cviky, pokračujeme procvičením pánevního dna a dalších partií a postupně vše propojujeme do funkčních pohybových vzorců.
  • Během ročního kurzu procvičíme celé tělo, tělo i mysl si krok za krokem osvojují správné pohybové návyky, zlepšuje se držení těla a vytvářejí se pevné základy pro zdravý a vědomý pohyb.

 

Pro koho je tento kurz vhodný?

  • Pro ty, kteří trpí bolestmi zad, kyčlí, páteře či kolen a lékař jim doporučil cvičení.
  • Pro lidi s nedostatkem energie, únavou nebo stresem, kteří chtějí tělu i mysli ulevit.
  • Pro každého, kdo sice nemá zdravotní potíže, ale chce o své tělo pečovat a předcházet problémům.
  • Pro sportovce, kteří chtějí udržet tělo vyvážené a aktivní i do vyššího věku.
  • Pro všechny, kdo chtějí zlepšit držení těla a naučit se vnímat své tělo vědomě.

Pro koho kurz není určen?

  • Pro lidi s akutními bolestmi nebo úrazy, kdy je nutný klid a léčba.
  • Pro ty, kteří mají závažné zdravotní diagnózy (např. těžká onemocnění srdce, páteře, neurologické problémy), pokud nemají souhlas lékaře.
  • Pro ty, kteří hledají rychlé výsledky bez pravidelnosti a trpělivosti.
  • Pro každého, kdo není ochoten naslouchat svému tělu a respektovat jeho limity.

Co je možné získat během ročního kurzu?

  • Postupné zlepšení držení těla a odstranění nevhodných pohybových návyků.
  • Silnější a stabilnější střed těla – základ pro zdravý pohyb i bezbolestný každodenní život.
  • Větší flexibilitu, pohyblivost a lehkost v těle.
  • Schopnost vědomě vnímat své tělo a jeho signály (prevence přetížení, úrazů, psychosomatických obtíží).
  • Více energie, lepší dech a přirozenou vitalitu.
  • Dovednosti, které si člověk odnese na celý život – nejen na dobu cvičení.

Praktické informace:

  • Kdy? Každý čtvrtek od 18:00 do 18:55
  • Výjimkou jsou státní svátky a školní prázdniny. Lekce jsou vypsané níže.
  • Co s sebou? froté ručník, podložku (pokud máte), pohodlné oblečení, cvičíme naboso, lahev s vodou

Přihlášení a platba:

  • Přihlásit se můžete e-mailem: jitactvrteckova@seznam.cz nebo telefonicky na čísle 777 424 202
  • Po přihlášení vám zašleme přihlášku a zdravotní dotazník, které vyplníte a pošlete zpět, nebo přinesete na první lekci.
  • Platba probíhá vždy na pololetí nebo na celý školní rok
  • Platbu můžete uskutečnit hotově při první lekci nebo bankovním převodem na účet: 206948809/0600
  • Do poznámky u převodu prosím uveďte „ZFZ + vaše jméno“
  • Přihlášení je platné až po obdržení platby

Rozpis hodin a ceny pro školní rok 2025 – 2026:

  • 1. pololetí začíná 11. 9. 2025 ve čtvrtek, vždy od 18:00 do 18:55
  • 16 lekcí + 1 náhradní (při nemoci):
    11/9, 18/9, 25/9, 2/10, 9/10, 16/10, 23/10, 6/11, 13/11, 20/11, 27/11, 4/12, 11/12, 18/12, 8/1,15/1,22/1 (nahrazovací 22/1)
  • Cena: 3 750 Kč
  • CENA PRO DVOJICI: 3000,-

 

  • 2. pololetí začíná 5. 2. 2026 ve čtvrtek ve stejném čase
  • 14 lekcí + 1 náhradní (při nemoci):
    5/2, 12/2, 19/2, 26/2, 19/3, 26/3, 9/4, 16/4, 23/4, 14/5, 28/5, 4/6, 11/6, 18/6, 25/6, (náhradní 25/6)
  • Cena pro pokračující: 2 850 Kč

Kurz se otevře pouze při plném počtu uchazečů (8 – 10 lidí)

 

 

Zdravotně-funkční lekce pro pokročilé

– aneb harmonie pohybu jako sladěný orchestr 

 

Tyto lekce navazují na roční kurz pro začátečníky. Vaše svaly jsou již aktivní, protažené a funkční – nyní se cvičí pro souhru celého těla. Každý pohyb se ladí do jemných nuancí, podobně jako orchestr, kde každý nástroj hraje svou roli v dokonalém souladu.

 

K čemu je harmonický pohyb prospěšný?

  • Když každý sval plní svou přirozenou funkci a spolupracuje s ostatními, pohyb je lehký a přirozený – běh, chůze, dřep nebo obutí bot.
  • Udržování rovnováhy chrání tělo před přetížením, podporuje jeho dlouhodobou funkčnost a umožňuje aktivní, vitální a spokojené stáří.

Jak probíhají lekce?

  • Jednou týdně, lekce nejsou navazující – připojit se můžete dle svých možností.
  • Každá lekce má své zaměření (střed těla, stabilita, pružnost, kyčelní klouby…), které zakomponujeme do celkové harmonie pohybu.
  • Postupně přecházíme od vědomého zapojování jednotlivých svalů k plynulé souhře celého těla.

 

Pro koho jsou lekce určené?

  • Pro ty, kteří chtějí o sebe dlouhodobě pečovat a udržet si přirozenou lehkost pohybu.
  • Pro všechny, kdo chtějí mít více energie, cítit se sebevědoměji a podporovat vitalitu i ve vyšším věku.
  • Ideální po absolvování ročního kurzu, kdy je tělo již aktivované a připravené na hlubší práci.

 

Pro koho nejsou lekce určené?

  • Pro ty, kteří se chtějí porovnávat s ostatními namísto naslouchání vlastnímu tělu.
  • Pro lidi s vážnými či akutními zdravotními problémy, u kterých je nutný klid, rehabilitace nebo souhlas lékaře.
  • Pro ty, kteří hledají rychlé výsledky bez ochoty věnovat pohybu čas a pravidelnost.
  • Pro každého, kdo není připraven aktivně vnímat své tělo a respektovat jeho limity.

 

Co vám tyto lekce přinesou?

  • Větší harmonii a lehkost v pohybu, která se projeví i v běžném životě.
  • Dlouhodobou prevenci bolestí a přetížení, protože tělo se učí fungovat přirozeně.
  • Lepší držení těla, pevnější střed a pružnější svaly.
  • Schopnost jemně vnímat tělo, rozpoznat signály a reagovat dříve, než se objeví problém.
  • Více energie a vitality v každodenních činnostech i sportu.

 

Praktické informace:

  • Kdy? Každé pondělí od 18:00 do 18:55
  • Výjimkou jsou státní svátky a prázdniny. Během letních prázdnin lekce probíhají. Je potřeba sledovat rezervační systém, kde jsou lekce vypsány.
  • Co s sebou? froté ručník, podložku (pokud máte), pohodlné oblečení, cvičíme naboso, lahev s vodou

Přihlášení a platba:

  • Přihlásit se můžete v rezervačním systému, kde jsou lekce vypsány. Případně volejte na 777 424 202
  • Platí se na místě buď hotově nebo přes QR kód
  • Cena za lekci je 260,-
  • Cena za 10 lekcí je 2300,-
  • Je možné si předplatit i celé pololetí.

Rozpis lekcí na pololetí a ceny pro školní rok 2025 – 2026:

  • 1. pololetí začíná 8. 9. 2025 v pondělí, vždy od 18:00 do 18:55
  • 16 lekcí + 1 náhradní (při nemoci):
    8/9, 15/9, 22/9, 29/9, 6/10, 13/10, 20/10, 3/11, 10/11, 24/11, 1/12, 8/12, 15/12, 5/1, 12/1,19/1,26/1 (nahrazovací 26/1)
  • Cena: 3 230 Kč

 

  • 2. pololetí začíná 9. 2. 2026 v pondělí ve stejném čase
  • 15 lekcí + 1 náhradní (při nemoci):
    9/2, 16/2, 23/2, 9/3, 23/3, 30/3, 13/4, 20/4, 27/4, 4/5, 11/5, 18/5, 1/6, 8/6, 15/6, 22/6 (náhradní 22/6)
  • Cena pro pokračující: 3 040,- Kč

Závěrem

Cvičení s klienty se věnuji už 17 let. Čerpám ze zkušeností z oblasti fyzioterapie, vývojové kineziologie, jógy, Pilates a psychosomatiky, které přirozeně propojuji i v individuálních lekcích.

Moji klienti vnímají nejen zdravotní benefity – úlevu od bolestí, lepší držení těla a funkčnost pohybového aparátu – ale také postupně objevují více energie, vitality a lehkosti v každodenním životě.

Díky vaší důvěře mohu svou práci neustále rozvíjet a posouvat dál. Každý váš pokrok je pro mě potvrzením, že tato cesta má smysl a že naše společná práce přináší skutečné výsledky.