„Pohyblík“ – domeček pro život

 

Zábavné a hravé funkční cvičení pro děti od 6 do 10 let, zaměřené na zdravé držení těla a dech.
Díky funkčnímu pohybu si děti posílí tělo a naučí se ho správně používat.
Vědomým dechem se lépe propojí se svým tělem a postupně začnou vnímat každou jeho část – od chodidel až po hlavu.

Proč je držení těla tak důležité?

• Držení těla začíná u chodidel.

Když má tělo pevnou oporu, může vyrůst přirozeně – jako strom. Aby se to podařilo, potřebuje mít malý človíček na chodidlech klenby, které tu oporu zajistí.

• Od nohou se potom odrážíme, pánev se postaví do správné polohy pro páteř a tělo se tak skládá jako stavebnice až po hlavu. J
• Hlavě se potom lépe myslí, protože je dobře prokrvená a má dostatek kyslíku. Celý človíček se může lépe soustředit a vymýšlet úžasné věci. J
• Aby mohl být malý človíček spokojený, veselý a plný energie, musí umět dýchat. Dýchání je vlastně jednoduchá věc – každý kdo se narodí, to umí. J Jenomže, k tomu abychom to uměli i celý život, potřebujeme se na dech občas soustředit – tak jako to dělá malé miminko.
• Když si tak udržíme přirozené dýchání, bude snadné mít i přirozené držení těla. A naopak – když máme přirozené držení těla, dýchá se nám lehce. J

 

Baví Vaše děti pohyb pro radost? Takový, který jim pomáhá mít zdravé a přirozené tělo – jejich domeček pro život?

 

Jak „Pohyblík“ probíhá?

• V Pohyblíku se o děti starají dvě lektorky – Jitka, pohybová specialistka, a Linda, její asistentka.
• Lekce trvá 55 minut a děti jsou rozdělené do menších skupinek, aby se jim mohlo věnovat dost času a pozornosti.
• Na začátku se vždy krátce rozcvičíme, aby se tělo i mysl naladily na cvičení. Poté se jedna skupinka na 15–20 minut věnuje speciální průpravě cviků, které posilují střed těla a podporují zdravé držení.
• Mezitím ostatní hrají hry – na vnímání vlastního těla, dechové hry, nebo cvičení pro aktivaci chodidel.
• Postupně si všechny skupinky všechno vyzkouší.
• Na konci, pokud nám zbyde čas, si ještě povíme, jak se děti při cvičení cítily

Pro koho je Pohyblík vhodný?

• Pro všechny děti od 6ti do 10ti let:
• Které mohou běžně cvičit bez omezení
• potřebují zlepšit držení těla
• potřebují posílit střed těla
• potřebují aktivovat klenby chodidel
• chtějí mít více energie a radosti z pohybu
• sportují a potřebují lepší stabilitu a výkonnost (posílení středu těla výrazně podporuje sportovní výkon, i když se na výkon přímo nezaměřujeme)

 

Pro koho není vhodný?

• Pro děti, které mají závažnější zdravotní omezení (např. vážné ortopedické či neurologické potíže) – v takovém případě doporučujeme individuální konzultaci a péči.

 

Co děti získají?

• Zdravé a přirozené držení těla
• Správné pohybové vzorce pro zdravý vývoj
• Silný střed těla – základ pro každý pohyb i dech
• Přirozené a vědomé dýchání
• Aktivní klenby chodidel jako pevnou oporu pro celé tělo
• Větší vnímání svého těla → více jistoty a důvěry v sebe sama

Praktické informace:

• Kde? Ve sportovní hale v Neratovicích
  https://maps.app.goo.gl/2DuNahHeNAaS7PBQ7?g_st=am
• Pohyblík běží formou kurzů vždy na pololetí
• Kdy? Každou středu od 17:00 do 17:55 – Výjimkou jsou státní svátky a školní prázdniny
• S sebou? Froté ručník, podložku (pokud ji máš), pohodlné oblečení, cvičíme naboso, lahev s vodou

Přihlášení a platba:

• Přihlásit se můžete e-mailem: jitactvrteckova@seznam.cz nebo telefonicky na čísle 777 424 202
• Po přihlášení vám zašleme přihlášku a zdravotní dotazník, které vyplníte a pošlete zpět
• Platba probíhá vždy na pololetí nebo na celý školní rok
• Platbu můžete uskutečnit hotově při první lekci nebo bankovním převodem na účet: 206948809/0600
• Do poznámky u převodu prosím uveďte „Pohyblík + jméno dítěte“
• Přihlášení je platné až po obdržení platby

Rozpis hodin a ceny pro školní rok 2025 – 2026:

• 1. pololetí začíná 10. 9. 2025, vždy od 17:00 do 18:00
• 15 lekcí + 1 náhradní (při nemoci):
  10/9, 17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 5/11, 12/11, 19/11, 26/11, 3/12, 17/12, 7/1, 14/1, 28/1, (nahrazovací 28/1)
• Cena: 2 950 Kč

 

• 2. pololetí začíná 4. 2. 2026 ve stejném čase
• 17 lekcí + 1 náhradní (při nemoci):
  4/2, 11/2, 18/2, 25/2, 11/3, 18/3, 25/3, 8/4, 15/4, 22/4, 29/4, 6/5, 13/5, 20/5, 27/5, 3/6, 10/6, 17/6 (nahrazovací 17/6)
• Cena: 3 200 Kč

Ročník se otevře pouze při plném počtu uchazečů (10 – 12 dětí)

Závěrem:

Cvičení s klienty se věnuji už 17 let. Mám zkušenosti z oblasti fyzioterapie, vývojové kineziologie, jógy a Pilates, které propojuji v individuálních lekcích.

V posledních letech ke mně začaly chodit i děti – a právě to mě inspirovalo vytvořit svůj první projekt pro dětskou skupinu.

Vnímám totiž, že v oblasti správného držení těla dětí není věnováno tolik pozornosti, kolik by si zasloužily.

Pohyblík je náš první společný projekt a na každou lekci se moc těšíme.

Víme, že se program může vyvíjet a přizpůsobovat podle potřeb dětí i celé skupinky. Proto budeme vždy naslouchat vašim zkušenostem a zpětné vazbě, abychom Pohyblík neustále vylepšovali a tvořili ho přesně pro Vás.